www.pilatesboutique.blogspot.com
Pilates Boutique, İstanbul' da hizmet veren özel bir pilates okuludur. Öğrenciler özellikle İstanbul Anadolu yakasında kendi evlerinde bire bir pilates dersi alabildikleri gibi iki kişiden başlayan gruplara da dersler verilmektedir.
7 Temmuz 2015 Salı
ROMATİZMAL HASTALIKLARIN TEDAVİSİNDE PILATES
ROMATİZMAL HASTALIKLARIN TEDAVİSİNDE PILATES
Pilates düşük etkili esneklik ve kas dayanıklığı egzersizlerinden oluşur. Hareketler kendi içinde ilerleme gösterir. Tedavi amaçlı olarak fizyoterapistler tarafından bir süredir önerilen bir egzersiz programı olan pilates Almanya’da doğmuştur. Joseph H. Pilates çocukluk yıllarında geçirdiği astım, rikets ve romatizma hastalıkları nedeniyle güçsüz kalan kaslarını geliştirmek için bu yöntemi kullanmaya başlamıştır. İlerleyen yıllarda egzersizleri geliştirdi ve egzersiz pek çok sporcu, dansçı tarafından formda kalmak ve sakatlık dönemlerinde iyileşmeyi kolaylaştırmak için kullanılır oldu.
Pilates egzersizleri altı temel prensiple yapılmaktadır. Egzersizler kesin bir konsantrasyon gerektirir. Hareket ve kaslara odaklanma ile vücut ve beyin birbirine bağlanır. Pilates hareketleri kontrollü yapılmak zorundadır. Hareketle düzgün şekilde yapılmalı ve vücudun kontrolü sağlanmalıdır.
Egzersizler yüz üstü, oturarak, diz üstü, sırt üstü, ayakta ve emekle tarzında pek çok duruş içerir. Hareketlerin duruşu vücudun çalışan bölümünü etkiler.
Pilates egzersizleri form tutmanın yanısıra bel ağrıları, omurga eğrilikleri, kemik erimesi gibi pek çok problemin tedavisinde tıbbi tedaviye yardımcı olmaktadır. www.pilatesboutique.blogspot.com
Pilates düşük etkili esneklik ve kas dayanıklığı egzersizlerinden oluşur. Hareketler kendi içinde ilerleme gösterir. Tedavi amaçlı olarak fizyoterapistler tarafından bir süredir önerilen bir egzersiz programı olan pilates Almanya’da doğmuştur. Joseph H. Pilates çocukluk yıllarında geçirdiği astım, rikets ve romatizma hastalıkları nedeniyle güçsüz kalan kaslarını geliştirmek için bu yöntemi kullanmaya başlamıştır. İlerleyen yıllarda egzersizleri geliştirdi ve egzersiz pek çok sporcu, dansçı tarafından formda kalmak ve sakatlık dönemlerinde iyileşmeyi kolaylaştırmak için kullanılır oldu.
Pilates egzersizleri altı temel prensiple yapılmaktadır. Egzersizler kesin bir konsantrasyon gerektirir. Hareket ve kaslara odaklanma ile vücut ve beyin birbirine bağlanır. Pilates hareketleri kontrollü yapılmak zorundadır. Hareketle düzgün şekilde yapılmalı ve vücudun kontrolü sağlanmalıdır.
Egzersizler yüz üstü, oturarak, diz üstü, sırt üstü, ayakta ve emekle tarzında pek çok duruş içerir. Hareketlerin duruşu vücudun çalışan bölümünü etkiler.
Pilates egzersizleri form tutmanın yanısıra bel ağrıları, omurga eğrilikleri, kemik erimesi gibi pek çok problemin tedavisinde tıbbi tedaviye yardımcı olmaktadır. www.pilatesboutique.blogspot.com
BELDE SİNİR SIKIŞMASI,NEDENLERİ VE BELİRTİLERİ...
BELDE SİNİR SIKIŞMASI
Sinir sıkışmasının birçok nedeni vardır ve vücudun birçok bölgesinde sinir sıkışması olayı meydana gelebilir. Sinir sıkışmaları genelde bel bölgesinde olmaktadır.
Nedenleri
Bel bölgesindeki sinir sıkışmalarının büyük çoğunluğu, yerinden hareket eden ve yuvasından çıkarak çevresinde bulunan sinirlere baskı yapan diskler nedeniyle meydana gelmektedir. Ancak sinirin alanını kısıtlayan artrit gibi sorunlarda sinir sıkışmasına yol açabilir. Geçici sıkışmalar ise genellikle uzun süre yanlış bir pozisyonda durmak ve beli zorlamak nedeniyle görülür. Siniri sıkıştıran, üzerinde baskı oluşturan neden belirlenirse buna uygun bir tedavi gerçekleştirilebilir.
Bel bölgesindeki sinir sıkışmalarının büyük çoğunluğu, yerinden hareket eden ve yuvasından çıkarak çevresinde bulunan sinirlere baskı yapan diskler nedeniyle meydana gelmektedir. Ancak sinirin alanını kısıtlayan artrit gibi sorunlarda sinir sıkışmasına yol açabilir. Geçici sıkışmalar ise genellikle uzun süre yanlış bir pozisyonda durmak ve beli zorlamak nedeniyle görülür. Siniri sıkıştıran, üzerinde baskı oluşturan neden belirlenirse buna uygun bir tedavi gerçekleştirilebilir.
Belirtileri
Bel bölgesinde uyuşma ve hissin azalması
Keskin ve şiddetlenen bir ağrı
İğne batması hissi
Etkilenen bölgedeki kasların güçsüzleşmesi
Ayaklarda hissizlik
Yürürken, özellikle merdiven çıkarken yaşanan ağrılar
Bacakta karıncalanma Belde sıkışan sinir nedeniyle yaşanan ağrılar sadece bel bölgesinde oluşabileceği gibi kalçadan bacaklara doğru inebilir.
Bel bölgesinde uyuşma ve hissin azalması
Keskin ve şiddetlenen bir ağrı
İğne batması hissi
Etkilenen bölgedeki kasların güçsüzleşmesi
Ayaklarda hissizlik
Yürürken, özellikle merdiven çıkarken yaşanan ağrılar
Bacakta karıncalanma Belde sıkışan sinir nedeniyle yaşanan ağrılar sadece bel bölgesinde oluşabileceği gibi kalçadan bacaklara doğru inebilir.
www.pilatesboutique.blogspot.com
BEL FITIĞI TEDAVİSİNDE PILATES
BEL FITIĞI TEDAVİSİNDE PILATES
Tedavide ilk tercih edilen yöntem cerrahi tedavi (ameliyat) olmamalıdır. Konservatif tedavi denen ilaç kullanımı, sert bir yatakta yatmak, fizik tedavi gibi yöntemler uygulanır. Bunlar bir çok bel fıtığı hastalığının düzelmesine yardımcıdır. Kas gevşetici, ağrı kesici ilaçlar tercih edilir. Gerekirse hastaya egzersiz(PILATES) yapması önerilir.Aslında yapılan pilates egzersizleri bir nevi fizik tedavi ve rehabilitasyon içerir.Doğru yapılan pilates egzersizleriyle,karın kaslarınızı kuvvetlendirip belinize binen yükü azaltabilir esnekliğinizi arttırabilirsiniz.
Tedavide ilk tercih edilen yöntem cerrahi tedavi (ameliyat) olmamalıdır. Konservatif tedavi denen ilaç kullanımı, sert bir yatakta yatmak, fizik tedavi gibi yöntemler uygulanır. Bunlar bir çok bel fıtığı hastalığının düzelmesine yardımcıdır. Kas gevşetici, ağrı kesici ilaçlar tercih edilir. Gerekirse hastaya egzersiz(PILATES) yapması önerilir.Aslında yapılan pilates egzersizleri bir nevi fizik tedavi ve rehabilitasyon içerir.Doğru yapılan pilates egzersizleriyle,karın kaslarınızı kuvvetlendirip belinize binen yükü azaltabilir esnekliğinizi arttırabilirsiniz.
BEL FITIĞINDAN KORUNMAK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ ?
Sağlığımızın kıymetini ancak onu kaybettikten sonra anlıyoruz. Fakat önemli olan hastalığa yakalanmadan önce gerekli olan tedbirleri alarak bel fıtığına yakalanma riskini en aza indirmektir. Bunun için hiç bir zaman ağır yük kaldırmamaya özen göstermek gerekir. Vücudun yapısına ters gelen hareketlerden kaçınmalıyız. Beli kullanarak eğilmek yerine çömelip yani dizlerimizi kırıp eğilmek gerekir. Bir yerden bir şey alırken olabildiğince alacağımız cisme yaklaşmak gerekir. Uzanarak bunu denemek yanlıştır.
Hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmamız lazım. Bel kaslarını güçlendirici pilates egzersizleri (sağlıklı iken yapılan) çok faydalıdır.www.pilatesboutique.blogspot.com
Hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmamız lazım. Bel kaslarını güçlendirici pilates egzersizleri (sağlıklı iken yapılan) çok faydalıdır.www.pilatesboutique.blogspot.com
Pilates Boutique® | ISTANBUL : Gebelikte Pilates - Pilates in Pregnancy (Prenata...
Pilates Boutique® | ISTANBUL : Gebelikte Pilates - Pilates in Pregnancy (Prenata...: Ceyda YILDIZ, Michael King Pregnancy Pilates Certificate Instructor Pilates beden ve zihnin, güçlü, esnek ve dengeli olması için e...
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)